오메가3 DHA,EPA 성분 기초 정보, 효능, 효과
오메가 3이 건강에 좋은 사실은 많은 사람들이 알고 있습니다. 하지만 DHA에 대해서는 잘 모르는 사람이 많은데요.
오늘은 DHA에 대해서 알아보려고 합니다.
DHA는 기억력을 개선하는 데 도움을 줍니다.
뇌의 망막 중추신경계 조직, 심장 근육 등 세포막에 존재하여 뇌세포를 활성화하는 데도 큰 영향을 주는데요
또한 주의력 결핍 과잉 행동 장애(ADHD)인 경우 혈중 DHA가 낮으므로 이를 보충해 주는 것이 좋습니다.
외국의 ADHD 환자 대상으로 16주간 실험한 결과 DHA를 섭취한 그룹에서는 충동 행동이 8%, 주의력 문제가 15% 감소되기도 한 것으로 확인되었습니다.
또한 , 임산부가 복용했을 때 태아에 도움이 되기도 합니다.
DHA는 태아의 두뇌 성장에 긍정적인 도움을 주고, DHA를 섭취한 산모는 섭취하지 않은 산모보다 산후 우울증의 위험이 낮고, 조산의 위험도 적다고 합니다.
DHA의 효능
두뇌 발달
뇌세포 성장
혈액 순환 개선(심근경색, 뇌경색)
DHA의 복용 시에는 EPA와 함께 복용하는 것이 효과적인데요.
EPA는 혈액이 원활하게 흐를 수 있게 돕는 역할을 합니다. 혈액순환 장애가 있는 사람이 복용 시 도움이 될 것입니다.
실제 고콜레스테롤 위험군의 실험 참가자에게 EPA가 함유된 오메가 3을 4g씩 120일 동안 섭취한 결과 혈관 확장의 증가로 혈압과 혈액순환의 개선이 된 것으로 밝혀지기도 했습니다.
EPA는 인체 기능에 필요한 영양소일 뿐 아니라 혈중 콜레스테롤 저하와 뇌기능을 촉진시키는 작용을 하고 중성지방과 혈액 중의 콜레스테롤 함량을 낮추고 혈전 형성을 억제하므로, 혈압 저하의 생리작용을 갖는 고혈압증, 동맥경화증, 심근경색증 등의 성인병과 류머티스성 관절염, 심장질환, 동맥경화증, 폐질환의 예방하는 효과가 있다. 현재 EPA 함유 식품은 건강기능식품으로서 많이 식용되고 있습니다.
EPA의 효능
혈액순환 개선
고혈압 예방
동맥경화 예방
심근경색 예방
류머티즘 관절염 예방
심장질환심근경색 예방
폐질환
공부하면서 알게 된 사실은 두 성분 모두 우리 몸에 필요한 성분인데 EPA가 부족하면 DHA가 변환하여 보충을 한다고 합니다.
반대로 EPA는 변환이 어렵다고 합니다.
알아서 변환을 해준다니 신기하네요.
정리하자면 DHA, EPA는 없어서는 안 될 중요한 성분입니다.
유아기의 두뇌를 만들 때 필요한 DHA, 성인이 되어서도 혈액순환 개선을 통한 각종 성인병을 예방할 수 있으니 꼭 필요한 성분이라고 할 수 있겠습니다.
EPA도 DHA와 같은 혈액순환 개선에 도움을 주는 성분이니 함께 포함된 제품을 섭취하는 것이 좋겠습니다.
시중에 판매되는 제품들의 성분에는 EPA, DHA가 포함된 경우가 많은데요, 본인에게 필요한 영양소를 꼼꼼하게 확인하고 선택하는 게 좋겠습니다.